الجميع يستمتع أثناء تناول الطعام وأيضًا تناول الحلويات، لكن الإفراط في الأكل يزيد من الوزن، إليكم نصائح للتغلب على الرغبة في تناول الحلويات في الآتي

الإفراط في الأكل: خاصة الكعك والحلويات

بعض النصائح للتغلب على الافراط في الاكل، خاصة الكعك والاطعمة الحلوة

: لا يمكن لقوة الإرادة في كثير من الأحيان، التغلب على الرغبة الطبيعية في الأكل بشكل عام، وبتناول الكربوهيدرات (السكريات) بشكل خاص.

 تكون الرغبة في تناول السكريات أحيانًا، بسبب انخفاض في قيم السيروتونين في الدماغ، عندها ينصح بتناول السكريات المركبة.

 إذا لم تكن موجة الاندفاع الشديد لتناول الحلوى بسبب الشعور الحقيقي بالجوع، فإنها تختفي عادة في غضون 10 إلى 15 دقيقة، إذا كنا في هذا الوقت منشغلين في نشاط اخر (تحول التفكير في الأكل).

 تناول التوابل مثل: القرفة أو الفانيليا يؤدي لخفض استهلاك السكريات البسيطة (الحلوة)، لأن غدد التذوق في الفم تميز هذه التوابل على أنها حلوة، على الرغم من أنها لا تحتوي على سعرات حرارية مثل السكريات البسيطة.

شرب المشروبات الساخنة (الحساء): أيضًا يقلل من الشهية للحلويات.

 إخراج الحلويات من المنزل، عندما لا تكون موجودة فإن استهلاكها ينخفض بشكل كبيرا – تغيير البيئة الخارجية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.